Quand la rentrée rime avec activité physique
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son contenu peut dès lors être hors de propos ou présenter des inexactitudes.
Le dernier rapport de l'Anses estime que 95% de la population française adulte est exposée à un risque de détérioration de la santé par manque d’activité physique ou un temps trop long passé assis. C'est pourquoi l'OMS rappelle l'importance de pratique au moins 30 minutes d’activité physique dynamique par jour.
Mais, au fait, c'est quoi une activité physique ?
L’activité physique est trop souvent assimilée à une pratique sportive tandis qu’elle englobe en realité toutes les formes d’activité physique quotidienne, de travail ou de loisir qui sollicitent la fonction musculaire et favorisent la dépense énergétique.
Facile et simple : 5 idées autour de la marche à pied
Au quotidien et de manière très simple, il est possible d'augmenter son activité, notamment avec la marche à pied :
- S'organiser un temps de promenade : 20 minutes sur la pause du midi avec des collègues ou bien le soir, après le travail.
- Choisir les escaliers plutôt que l’ascenseur
- Privilégier les trajets à pied ou à vélo
- Descendre un ou deux arrêts plus tôt des transports en commun et finir le trajet à pied
- Garer sa voiture à distance de l'endroit prévu afin de marcher davantage
Les activités physiques, apportent beaucoup de bienfaits pour l'humain, tels qu'éviter la prise de poids, aider à limiter les maladies cardio-vasculaires, lutter contre les maux de dos ainsi que de diminuer l'anxiété. De plus, ces activités favorisent le sommeil, la détente et la bonne humeur, alors on en parle en marchant ?
Une affiche pour résumer !
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